Vitamin E – “thần dược” cho làn da khỏe mạnh, căng bóng rạng rỡ

Vai trò của vitamin E rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa và đẩy lùi những dấu hiệu của sự lão hóa trên da. Thế nhưng, việc bổ sung vitamin E như thế nào, bằng cách nào thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết hôm nay, mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể hơn về loại vitamin “thần kỳ” này để chăm sóc sức khỏe và làn da một cách tốt nhất. 

Vitamin E là gì?

Vitamin E là tên gọi chung của một nhóm chất hóa học tan được trong dầu. Tổng cộng có 8 chất khác nhau. Trong đó có 4 chất thuộc nhóm Tocopherol và 4 chất thuộc nhóm Tocotrienol. Tuy nhiên chỉ có 4 chất thuộc nhóm Tocopherol là được sử dụng phổ biến nhất, thường xuất hiện trong bảng thành phần của các sản phẩm dưỡng da. Vitamin E có đặc điểm nhận biết là ở dạng lỏng, màu vàng nhạt, tan được trong cồn và dầu, không tan trong nước, chịu được nhiệt độ cao, không phân hủy khi đun sôi nhưng sẽ bị phân hủy trước tia tử ngoại.

vitamin-e
Vitamin E ở dạng lỏng màu vàng nhạt

Các dạng vitamin E

Vitamin E có 2 dạng, đó là vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp.

– Vitamin E tự nhiên: Vitamin E tự nhiên có nguồn gốc từ các nguyên liệu tự nhiên như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt hướng dương, củ cải, rau cải xanh, rau bina, cà chua, bơ, đu đủ, xoài, bơ và dầu thực vật,… Đặc điểm là ở dạng este, ít bị biến tính hơn khi tiếp xúc với không khí hoặc nhiệt độ cao, cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn, nhanh chóng và an toàn. Để bổ sung dạng vitamin này, bạn chỉ cần thêm các loại thực phẩm giàu vitamin E kể trên vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

– Vitamin E tổng hợp: Khi chế độ ăn uống hằng ngày không đảm bảo cung cấp đủ vitamin E tự nhiên, lúc này chúng ta mới cần dùng đến vitamin E tổng hợp. Vitamin E tổng hợp là dạng vitamin được tổng hợp trong phòng thí nghiệm, chỉ có 1 đồng phân giống với vitamin E tự nhiên. Tác dụng thấp, hơn nữa cơ thể chúng ta cũng hấp thu kém loại vitamin này. Đổi lại vitamin E tổng hợp rất đa dạng lựa chọn, dễ sử dụng khi có sẵn ở dạng dung dịch, viên nén, viên nang, dầu,…

>>> Xem thêm: Baking soda trong công thức làm đẹp

Vai trò của vitamin E đối với con người

Vitamin E nằm trong top 5 loại vitamin thiết yếu nhất cho cơ thể con người. Nó mang đến rất nhiều công dụng, vai trò khác nhau. Dưới đây là một vài dẫn chứng cụ thể về công dụng, vai trò của vitamin E mà bạn có thể tham khảo.

Vai trò của vitamin E đối với sức khỏe 

Trước hết, đối với sức khỏe thì vitamin E giúp thúc đẩy quá trình tạo máu, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tắc nghẽn mạch máu não,… Cần thiết cho sự phát triển của thai nhi bởi vitamin E giúp tử cung bé gái phát triển và hạn chế chứng teo tinh hoàn ở bé trai. Đồng thời vitamin E còn giúp giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn hơn cho cả mẹ bầu và thai nhi trong thời gian thai kỳ. Đối với trẻ em gái ở độ tuổi vị thành niên, vitamin E giúp giảm cảm giác đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

cong-dung-vitamin-e
Vitamin E mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe

Vai trò của vitamin E đối với làn da

Hành trình làm đẹp của bạn sẽ khó khăn hơn nếu thiếu sót vitamin E. Bởi loại vitamin này mang đến rất nhiều công dụng, đóng vai trò quan trọng cải thiện nhiều vấn đề về da.

  • Củng cố hàng rào bảo vệ da: Vitamin E giúp lưu giữ các lipid barrier – “tấm màng” bảo vệ trên bề mặt da. Khi “tấm màng” này khỏe mạnh, duy trì hoạt động tốt thì sẽ có khả năng khóa ẩm và ngăn chặn sự tấn công của các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, giảm nguy cơ kích ứng da, khô da và nhạy cảm, lão hóa sớm.
  • Dưỡng ẩm cho da: Vitamin E có đặc tính dưỡng ẩm cao, cung cấp độ ẩm cho da rất thần kỳ. Nếu bạn sở hữu một làn da khô thì đây là một thành phần dưỡng da không thể bỏ qua.
  • Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa: Vitamin E là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng để chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó giúp duy trì mô liên kết và màng tế bào, ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa trên da.
  • Bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời: Vitamin E cùng với vitamin C tạo nên lớp màng chắn bảo vệ da, đồng thời nâng cao công dụng của kem chống nắng lên gấp nhiều lần. Nhờ vậy mà ngăn ngừa được nguy cơ sạm nám, lão hóa sớm do tác hại của tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời.

Ngoài những công dụng cơ bản trên, vitamin E còn giúp thúc đẩy hình thành tế bào mới, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong và hỗ trợ sản sinh collagen, phục hồi làn da hư tổn nhanh chóng,…

cach-su-dung-vitamin-e
Công thức mặt nạ với vitamin E

Vậy tác dụng của vitamin E sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và làn da của bạn một cách toàn diện. Sẽ thật là thiếu sót nếu bạn bỏ qua việc sử dụng loại vitamin này trong chế độ chăm sóc cơ thể của mình hằng ngày. 

Cách uống vitamin E và những lưu ý cần biết

Uống vitamin E là cách tối ưu nhất để bạn vừa có thể chăm sóc bảo vệ sức khỏe bên trong vừa nuôi dưỡng cải thiện làn da bên ngoài. Nếu là người trưởng thành thì mỗi ngày bạn có thể dung nạp khoảng 100 – 400 IU vitamin E vào cơ thể qua đường uống. Mặc dù vitamin E khá an toàn đối với cơ thể con người, tuy nhiên cũng có thể gây ra các tác dụng phụ nếu bạn sử dụng quá liều. Các tác dụng phụ thường gặp sẽ là dị ứng và phát ban, giảm thị lực, rối loạn tiêu hóa,…

Cách uống vitamin E cụ thể như sau: 

  • Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn
  • Sau khi uống vitamin E khoảng 8 tiếng không nên uống cà phê, rượu hay sử dụng các chất kích thích khác.
  • Uống liên tục đều đặn trong 3 tháng, sau đó nghỉ 3 tháng rồi lại tiếp tục uống.
  • Vitamin E tổng hợp chỉ đóng vai trò là thực phẩm hỗ trợ chức năng, không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Vì vậy bạn không nên quá lạm dụng hay phụ thuộc vào.

Lưu ý tham khảo thêm cách uống vitamin E được hướng dẫn cụ thể trên mỗi sản phẩm vitamin E để đảm bảo an toàn nhất.

Cách dùng vitamin E dưỡng da 

Vitamin E là một nguyên liệu dưỡng da tuyệt vời, tuy nhiên cũng rất dễ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì thế khi dùng vitamin E dưỡng da, bạn cần nắm rõ nhiều vấn đề như:

  • Vitamin E phù hợp với da khô, da lão hóa. Không nên sử dụng trên da dầu nhờn vì rất dễ gây nổi mụn.
  • Chú ý đến hàm lượng vitamin E trong mỹ phẩm trước khi mua và sử dụng.
  • Nếu dùng vitamin E dưỡng da bằng cách thoa trực tiếp trên da thì phải thực sự thận trọng. Nguyên nhân bởi cách này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ. Không đảm bảo vệ sinh, dễ gây viêm nhiễm. Không kiểm soát được liều lượng, dễ gây ra tác dụng phụ nguy hại cho da.
  • Vitamin E dùng để dưỡng da khác vitamin E dùng để uống, phải phân biệt rõ trước khi chọn dùng.
vitamin-e-trong-my-pham
Vitamin E có thể dùng trực tiếp trên da nhưng cần thực sự cẩn trọng

Nếu bạn là một quý cô đam mê làm đẹp, đang bước vào giai đoạn lão hóa hoặc tiền mãn kinh thì vitamin E chắc chắn là một loại vitamin “thần thánh” không thể bỏ qua. Vitamin E đóng vai trò như một chất xúc tác, thúc đẩy nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể, duy trì sức khỏe cũng như vẻ đẹp làn da. Vitamin E có mặt trong nhiều loại thực phẩm hằng ngày hoặc ở dạng tổng hợp, rất dễ dàng để bổ sung. Chính vì thế hãy chú trọng đến loại vitamin này trong chế độ ăn uống và dưỡng da của mình ngay từ ngày hôm nay nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.